Antrenman Yöntemi Sınıflandırması
Yayınlanma:
Bir sporcu aşağıdaki yüklenme planını uygulamaktadır:
set: 12 tekrar - %60
set: 10 tekrar - %70
set: 8 tekrar - %80
set: 6 tekrar - %85
set: 8 tekrar - %80
set: 10 tekrar - %70
set: 12 tekrar - %60
Bu antrenman yöntemi aşağıdakilerden hangisidir?
A) Klasik (tam) piramit yöntemi
B) Çarpık piramit yöntemi
C) Kesik piramit yöntemi
D) Ters piramit yöntemi
E) Drop set yöntemi
Animasyonlu Video Çözüm
İlk yarısı ücretsiz izlenebilir, tamamı uygulamada.
Adım Adım Yazılı Çözüm
Merhaba Şahin, gel bu antrenman sorusunu birlikte inceleyelim.
Antrenman Programı Analizi
Öncelikle sporcunun uyguladığı yüklenme planındaki tekrar sayılarına ve yoğunluk yüzdelerine bakalım.
Verilen Yüklenme Planı
| Set | Tekrar Sayısı | Yoğunluk (%) |
|---|---|---|
| 1. Set | 12 | 60 |
| 2. Set | 10 | 70 |
| 3. Set | 8 | 80 |
| 4. Set | 6 | 85 |
| 5. Set | 8 | 80 |
| 6. Set | 10 | 70 |
| 7. Set | 12 | 60 |
Şimdi bu yapıyı görselleştirelim. Dikkat ederseniz yoğunluk artarken tekrar sayısı azalıyor, zirveden sonra ise tam tersi bir şekilde yoğunluk azalıp tekrar sayısı artıyor.
Piramit Yapısı
Çözümün devamı Solvi’de
2 adım daha kilitli. Tamamını animasyonlu ve sesli anlatımla ücretsiz izle.
Fotoğrafını çek, her soruyu böyle çöz.
Çözümün Devamını Ücretsiz İzle
İndirmesi ücretsiz · İlk çözümler hediye
