Uyku Kalitesi Üzerine Öneriler
Yayınlanma:
Kaliteli bir uykuya sahip olmak için dikkat edilmesi gereken ana noktalar vardır. Stanford Üniversitesi Uyku Laboratuvarında doktor olan Dr. Nitun Verma, uyku kalitesini arttırabilmek için hazırlık aşamasında şu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor:
• Düzenli olarak egzersiz yapın. Öğle saatlerinde spor yapmak, akşam saatlerinde daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur.
• Alarm tonunuz hafif ve yumuşak bir ses olsun. Çok yüksek seste çalan ve rahatsız edici alarm tonları daha fazla yapay ses içerdiği için uykunuzun kalitesini düşürür.
• Kafeinden uzak durun. Kafein, hepimizin bildiği gibi uyarıcı olduğu için uyku süremizi kısaltır ve uykuya geçişimizi zorlaştırır.
• Ekran karşısında geçirdiğiniz zamanı azaltın. Yapılan araştırmalar, elektronik aletlerin uyku dengemize zarar verdiğini gösteriyor.
• Uyumadan önce meditasyon yapın. Hayal kurmak, gecenin ortasında uyandığınızda nefes alıp vererek kendinizi rahatlatmak, daha kaliteli bir uykuya yardımcı olacaktır.
Bu parçada uykuyla ilgili yapılan öneriler aşağıdaki alanlardan hangisi ile ilgili değildir?
A) Bedensel
B) Zihinsel
C) İşitsel
D) Görsel
E) Sosyal yaşam
Animasyonlu Video Çözüm
İlk yarısı ücretsiz izlenebilir, tamamı uygulamada.
Adım Adım Yazılı Çözüm
Merhaba Selin, seninle birlikte bu harika Türkçe sorusunu çözelim. Sorumuzda kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gereken noktalar verilmiş ve bu önerilerin hangi alanla ilgili olmadığı soruluyor.
Uyku Kalitesi ve Öneriler
Soruyu daha rahat inceleyebilmek için metindeki önerileri tek tek ele alalım ve seçeneklerle eşleştirelim. İlk önerimiz düzenli egzersiz yapmak.
Öneriler ve Alanlar
• Düzenli egzersiz ve spor yapmak
Spor ve düzenli egzersiz yapmak, doğrudan fiziksel yapımızla yani bedensel alanla ilgilidir. Bu yüzden A seçeneğindeki Bedensel kavramını bu maddeyle eşleştirebiliriz.
Şimdi ikinci maddemize bakalım. Alarm tonunun hafif ve yumuşak bir ses olması gerektiği belirtilmiş.
• Yumuşak alarm tonu ve ses kalitesi
Ses, kulak ve duyma ile ilgili olduğu için bu öneri doğrudan işitsel alanla ilgilidir. Dolayısıyla C seçeneğindeki İşitsel kavramını da elemiş oluyoruz.
Üçüncü maddede kafeinden uzak durulması gerektiği söyleniyor. Bu da yine vücut kimyamız ve uykumuz için bedensel bir durumdur. Şimdi dördüncü maddeye geçelim, ekran karşısında geçirilen zamanın azaltılması.
• Ekran karşısında geçirilen zamanı azaltmak
Çözümün devamı Solvi’de
6 adım daha kilitli. Tamamını animasyonlu ve sesli anlatımla ücretsiz izle.
Fotoğrafını çek, her soruyu böyle çöz.
Çözümün Devamını Ücretsiz İzle
İndirmesi ücretsiz · İlk çözümler hediye
