Albert Ellis ve Bilişsel Çarpıtmalar Üzerine Bir Soru

5. Psikolog Albert Ellis, insanların duygusal sarsıntılarının temelinde "meli/-malı" şeklinde ifade edilen katı zorunlulukların yattığını belirtir. Örneğin aşırı kaygılı bireyler "Herkes tarafından her zaman onaylanmalıyım." inancına sıkı sıkıya bağlıdır. Bu kişiler, en küçük bir eleştiriyi bile kişisel bir yıkım, bir reddediliş olarak görme eğilimindedir. Bu zihinsel tuzağa düştüğünüzde dünyadaki her bir insanın sabah uyandığında tek amacının sizi eleştirmek olduğunu, kuşların bile sizin hatanızı bulmak için öttüğünü hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bu hayalî tabloyu ne kadar trajikomik ve uç noktalara taşırsanız başlangıçtaki beklentinizin ne kadar gerçek dışı olduğunu o kadar net görürsünüz. Zihninizi meşgul eden bu büyük dertlerin, aslında kendi yarattığınız birer illüzyon olduğunu fark edersiniz. Bu sözleri söyleyen bir yazarın aşağıdakilerden hangisini yapması beklenebilir? A) Kendini başarısız hissettiğinde geçmişteki tüm başarılarının aslında birer şans eseri olduğunu ve gelecekte de asla bir şey başaramayacağını düşünerek bu karamsar ruh hâlini benliğine sindirmesi B) Hayatında her şeyin ters gittiğini düşündüğünde yoldaki taşların onun ayağına takılmak için orada durduğunu, gökyüzünün onu ıslatmak için bulutlandığını hayal ederek içine düştüğü bakış açısının absürtlüğünü kavraması C) Bir haksızlığa uğradığını düşündüğünde çevresindeki tüm insanların kendisine karşı gizli ittifak içinde olduğunu varsayıp buna savunma mekanizması geliştirerek sosyal çevresini değiştirmesi D) Yalnızlık hissettiğinde dünyadaki milyarlarca insanın her birinin kendisinden özellikle kaçtığını ve herkesin ortak bir kararla kendisini görmezden geldiği fikrine odaklanarak bu yalnızlık duygusunu bir yaşam biçimine dönüştürmesi E) Gelecekten umutsuz olduğunda başına gelebilecek tüm kötü senaryoları en ince ayrıntısına kadar listeleyip, bu listeye sadık kalarak hayatını olası felaketlerden korunmaya adaması